Поддерживать фигуру в одной поре с возрастом становится сложнее. После 35 лет килограммы набираются быстро, а вот распрощаться с ними тяжело, потому что прежние способы похудения в этом возрасте уже перестают работать.
Причины почему женщинам трудно похудеть после 35 лет?
Женщинам после 35 лет действительно труднее худеть, чем молодым девушкам. Вот несколько причин, почему так происходит:
- С возрастом метаболизм замедляется. В среднем каждый год человек теряет около 2% мышечной массы, которая играет важную роль в обмене веществ. А значит, даже если вы будете есть столько же, сколько и раньше, вес может начать расти.
- Гормональные изменения. После 35 лет у женщин снижается уровень эстрогена, а также могут протекать некоторые заболевания, которые сбивают гормональный фон, а это уже способствует набору веса.
- Меньшая физическая активность. С возрастом люди начинают меньше двигаться, проводить больше времени сидя или лёжа. Также бывает, что у человека в принципе есть противопоказания к физической активности. Это приводит к тому, что калории, полученные с пищей, не сжигаются полностью и превращаются в жировые отложения.
- Стресс и недостаток сна.
Для того чтобы похудеть женщине после 35 лет, необходимо сочетать ПП с умеренной физической нагрузкой. И важно помнить, что процесс похудения требует терпения и настойчивости.
Что важно для здорового похудения женщине 35+?
Здоровое похудение включает в себя несколько важных аспектов:
- Приемы пищи должны быть сбалансированными и разнообразными. Важно уменьшить потребление быстрых углеводов, например, сладостей, белого хлеба, а также животных жиров и соли.
- Физическая активность помогает ускорить метаболизм, сжигать калории и поддерживать тонус мышц. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут в день, предпочтительно аэробными упражнениями, такими как ходьба и бег.
- Достаточный сон. Недостаток сна приводит к увеличению уровня герлина – гормона голода, и снижению уровня лептина – гормона сытости, что провоцирует переедание и приводит к набору веса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Управление стрессом. Он может вызывать переедание и увеличение веса. Попробуйте найти способы управления стрессом, снизить нагрузку и расслабиться. Возможно, вам понравится йога, медитация или просто прогулка на свежем воздухе.
Лучше сосредоточьтесь на долгосрочных изменениях в своем образе жизни, чем стремиться к быстрым результатам.
Как успешно похудеть после 35 лет?
В “Альфа Клиник” мы разработали комплексную программу похудения, каждый шаг которой приводит к результату.
Здоровое и эффективное похудение в «Альфа Клиник» – это:
- Найти причину набора веса – этим подробно поможет разобраться врач-эндокринолог и комплекс анализов.
- Изменить мышление – с помощью консультации психолога определить, какие мысли мешают похудению.
- Разработать программу похудения – на основе результатов исследования врач прописывает программу, которая приведет вас к стройности.
- Пройти комплекс процедур для похудения – ручной массаж или LPG, а также процедура карбокситерапии входят в комплекс для успешного похудения, чтобы результат превзошел все ваши ожидания.
Здоровое и успешное похудение с «Альфа Клиник» – это узнать причину, получить способ сбросить лишний вес, который точно поможет, и прийти к стройному и подтянутому телу под присмотром врача.
